Szeretnél lefogyni?

A táplálkozás egyik nagyon fontos eleme....

• 

Méregtelenítés

Minden égési folyamatnál salakanyagok keletkeznek.

Az L-karnitin feladata, hogy a szervezet számára mérgező anyagokat eltávolítsa a szervezetből.

 

Zsírsavak szállítása:

Az emberei szervezet energia ellátásának nagy hányadát a szervezet zsírháztartása biztosítja.

 

 

 

 

Étrend: 3-6 kg minusz

 

Hétfõ
Reggeli : 1narancs-,2 kiwi-

vagy 1 db alma
Tízórai : 1db kifli 10dkg pulyka sonka
Ebéd : a melle Fõtt csirke v. pulykahús ez szelet nyers zöldséggel, amit citromlével és olívaolajjal ízesíthetünk
Uzsonna  1 db kiwi
Vacsora: joghurt vagy túró 10 dkg vagy mind kettő együtt

Kedd
Reggeli: 1narancs-,2 kiwi-

vagy 1 db alma
Tízórai: 1 alma és 1db kifli 10dkg pulyka sonka
Ebéd: Zöldséges sült csirke 2 combb vagy a melle lent van leírás róla
Uzsonna: 1 db kiwi
Vacsora: Párolt zöldségek kevés

Szerda
Reggeli: Reggeli : 1narancs-,2 kiwi-

vagy 1 db alma
Tízórai: 5 szem aszalt gyümölcs
Ebéd: 20 dkg  Tészta saláta

Uzsonna: 1 szem alma
Vacsora: joghurt vagy túró 10 dkg vagy mind kettő együtt

Csütörtök
Reggeli: Reggeli : 1narancs-,2 kiwi-

vagy 1 db alma
Tízórai: 1db kifli 10dkg pulyka sonka

Ebéd: 2 szelet Párolt pulykamell, egy szem fõtt és diónyi vajjal megkent burgonya
Uzsonna  1 szem alma
Vacsora: Párolt zöldségek kevés

Péntek
Reggeli: 1 pohár párolt fehér vagy barna rizs narancs-, kiwi- vagy almakockával
Tízórai: 1 alma vagy körte vagy narancs
Ebéd: Frissen préselt gyümölcslé 10 alma és Tészta saláta

Uzsonna: 1 szem gyümölcs
Vacsora: joghurt vagy túró 10 dkg vagy mind kettő együtt

Szombat
Reggeli: 1 körte
Ebéd között: http://www.hotdog.hu/magazin/magazin.hot?m_id=29389&h_id=91980

a videó a jobb sarokban van!!!

Uzsonna között: 1 szem gyümölcs
Vacsora: Frissen préselt gyümölcslé

Vasárnap
Módjával hagyományos étkezés

 

 

Étrend: 2-4 kg minusz

1. nap
R: kávé vagy tea (édesítővel) , műzli szelet (joreggelt) +

1 tea salaktalanító kötelező
E: pulykamell  sonka 10 dkg 1 piritossal + light vajjal + paradicsom saláta + kávé vagy tea
V: csirke comb 2 db roston paradicsom salival

2. nap
R: kávé vagy tea (édesítővel),  műzli szelet (joreggelt)

1 tea salaktalanító kötelező
E: gyümölcs saláta amit csak szeretnél amennyi jol esik + kávé vagy tea
V: 2 szelet marha hús + héjában sült burgonya 1 nagyobb szelet  

3. nap
R: kávé vagy tea (édesítővel) , műzli szelet (joreggelt) +

1 tea salaktalanító kötelező
E: lazac filé  rizses kukuricával  
V: 2 db pirítós +  kőrőzöttel light túró, light tejföllel + hagyma

4. nap
R: kávé vagy tea (édesítővel), műzli szelet (joreggelt) +

1 tea salaktalanító kötelező
E: grill csirke a melle és a combja bőr nélkül + spenóttal

V: 2 tojás 1 sárgája  + 1 pirítóssal  1 ubival

 

5. nap
R: kávé vagy tea (édesítővel), műzli szelet (joreggelt)  +

1 tea salaktalanító kötelező
E: 2 db grillezett hal + salátaval + rizibizivel
V: light sajt 2 szelet és bele tekered a kőrözöttet

6. nap
R: rántotta 2 tojás  hagymával nincs pirítós
E: gyümölcs saláta
V: párolt pulykamell barna tésztával light tejszínnel leöntve egy kanállal

7. nap
R: gyümölcs lé 2 narancs, 2 kiwi, 2 alma frissen csavarva
E: 1 banán
V: csirkemell rántva 1 db, 1 db  krumpli pürével light vajjal

 

Szabályok:
Igyál elég folyadékot! Mindig azt edd, ami le van írva. Ne igyál alkoholt. Ha napközben éhes vagy, rágcsálj répát, vagy saláta levelet. A kávé és tea csak édesítővel. Tilos a tej vagy cukor.
A húsok csak soványak lehetnek. Tilos a zsíros hús.
Ugyancsak tilos a szósz, a majonéz, a ketchup, olaj vagy bármilyen zsír.  A salátát csak citromlével, vagy édesítős ecettel ízesítsd. a lényeg, hogy ne cserélj le semmit másra.